"J'apprends à bien vivre avec mes émotions" - Isabelle Filliozat

"Les émotions sont notre langage commun. Aujourd'hui, pour réussir, les capacités à réguler ses émotions comptent autant qu'un QI élevé et des compétences techniques. C'est l'intelligence du coeur, l'intelligence des rapports sociaux, qui fait la différence.

Comment acquérir plus de confiance en soi, s'affirmer, écouter, comprendre les réactions d'autrui, régler les conflits, développer son autonomie, bref, apprendre la "grammaire des émotions"? C'est ce que propose ce cahier pratique écrit par Isabelle Filliozat.

Ce cahier pratique est publié aux éditions Marabout et est disponible depuis le 7 février 2018. Dans ce cahier, Isabelle Filliozat nous invite à nous poser les questions suivantes :

- Comment ça marche vraiment, au fond de moi?

- D'où viennent ces réactions que je ne maîtrise pas toujours?

- Pourquoi ces sensations qui souvent me dépassent?

- Que faire de tous ces sentiments qui se bousculent dans mon coeur, dans mon corps, dans ma vie?

L'objectif est d'apprendre à maîtriser l'intelligence du coeur, c'est-à-dire notre capacité à savoir entendre, gérer, mais surtout, laisser parler nos émotions (vraies).

Ce cahier est fait pour être griffonné, colorié, coché, rempli de mots, qui nous guident vers l'intelligence émotionnelle.

Ce cahier est divisé en 6 chapitre, assimilé à des séances qui contiennent des exercices pour évoluer vers une meilleure compréhension de ses émotions puis de celles des autres.

Séance 1 : Pour réconcilier sa tête et son coeur

Il s'agit d'une série de 10 exercices, pour affiner ses penser sur la grammaire émotionnelle, mettre des mots sur son vécu, identifier ce que l'on sait sur les émotions et sur leurs signification et leur logique.

Séance 2 : Pour évaluer son quotient émotionnel

L'objectif de ce chapitre est de nous amener à une réflexion sur nous-mêmes, faire le point sur ce qu'on sait des émotions, mieux se connaître.

Séance 3 : Pour mieux s'écouter

Ce chapitre vise à découvrir les bases pour gérer ses émotions et faire face à celles des personnes qui nous entourent.

Séance 4 : Pour s'exprimer enfin

Cette séance est centrée sur l'ouverture aux autres : partager ses émotions, les respecter, les faire respecter, s'ouvrir à l'autre pour être pleinement soi.

Séance 5 : Pour être attentif aux autres

Ce chapitre est consacré à la compréhension d'autrui. Comment peut-on accompagner les autres sur la voie de l'écoute de leurs émotions?

Séance 6 : Pour vivre en harmonie avec ceux qu'on aime

Un dernier chapitre dédié à l'amour, à l'expression de cette émotion, pour la vivre, la partager avec les personnes qui comptent pour nous.

Ce cahier, très réussi est disponible chez votre libraire préféré, et ici.